co w przerwie

[...] owszem, jest mozliwa ale działa wyłącznie na nastepujące grupy ćwiczących: 1. Ludzi którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią 2. Tych, którzy wracaja do sportu po długiej przerwie (np kontuzja, ciąża, przymusowe wakacje, etc) 3. Ludzi z dużą nadwagą 4. Osoby stosujące doping... No własnie, w kwestii dopingu. Tutaj moja prośba do moderatorów [...]

[...] https://youtu.be/yTuRUvRoqww I dzisiejszy trening crossfit (samodzielny) kompleks 3s x5obiegów - 25kg clean do przysiadu /jerk/ przysiad tylni szeroko/db szeroko/wioslo po przerwie + 3obiegi skakanka 60x / clen z jerk 5x25kg/ 20 brzuch proste/20x unoszenie prostych nog + 2 x max hello body + 3x5 podciaganie z guma zielona + 30min [...]

[...] I Muszę się przyznać że Dzień przed tym jak znowu zacząłem mieć krew na papierze Chyba się przećwiczyłem. Ćwiczyłem Klatke piersiową Ale bardzo intensywnie i to po Sporej przerwie. No i teraz w okolicach odbytu mam tak jak by napuchnięte żyłki Ale tylko podczas odawaniu kału potem się chowają. No i piecze jak się wyprużniam i jest krew na [...]

[...] Najpierw - trzy francuskie tosty posypane cukrem pudrem, a potem, by kalorii nie było za mało, trzy naleśniki z czekoladowymi wiórkami. Teraz juz można trenować. Lunch W przerwie pomiędzy sesjami treningowymi niezwłocznie przychodzi pora na... lunch. Trening pozbawił Phelpsa wielu kalorii, a braki trzeba szybko uzupełnić. Pół kilogramowa [...]

Po przerwie w nopie jak przywaliłem suni to w zyciu nie miałem takiego rozpyerdolu w głowie.kumple to tekno baletach byli bardziej ogarnieci umysłowo niz ja%-)suni nie wpływa na poprawienie zdolnosci poznawczych ani na inteligencje iq(zwykły farmazon w opisach ze 1000 razy mocniejszy niz noop).wpływa zato poteznie na inteligencje emocjonalna.po 2 [...]

Chyba noopept zaczyna wchodzić jakoś nie ciągnie mnie do alko wypiłem piwo i źle mi na sumieniu.. heh nie przerwie mi alko nieszczęsne tego "rozkręcania" się noopa ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2016-05-12 18:41:45 jak sie nie uczysz to co ci z tego noopa?%-)

[...] spać, dodatkowo robienie treningów także odegrało dużą rolę w ogólnym zmęczeniu i braku regeneracji, na szczęście był ze mną ReLoader /-)_ W poniedziałek , po długiej przerwie od siłowni (- prawie tydzień robiłam interwały z racji świąt - nie muszę mówić, jak bardzo je znienawidziłam wtedy ;-D ) - w końcu poszłam na trening . 1.Wyciskanie [...]

Kabo by oglądał :-) A ja bym robił 1 wykrok co 5minut.. albo co 15.. ;-) czy to mam uznać za oficjalne zgłoszenie do konkursu? P.S. oglądałbym do pierwszej przerwy po przerwie to już następna seria :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-07 21:27:01

[...] zjeść np. 2 ciepłe posiłki po 1500kcal, a zjeść 6 posiłków po 375kcal, gdzie prawdopodobnie 2-3 będą zimne nie jest fajne. Lubię na spokojnie zjeść, a nie w pośpiechu na przerwie 10 min wciągnąć 250g kury i 100g ryżu, jeszcze zagryźć orzechami. Wiele osób przez takie zabiegi zaczyna kupować garniery, bcaa i inne rzeczy mało potrzebne w dni [...]

Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

[...] 100 g jabłka, ogórek kiszony, pomidor 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa 5.35 g kazeiny, 25 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego, cynamon Po dłuższej przerwie od bułgarskich przysiadów postanowiłam je zrobić, a dzisiaj czuję tego efekt %-) Chodzenie dzisiaj to dla mnie wielka kara. %-) Dzisiaj jak co środę wpadły [...]

[...] rozciągają (np wyciskanie sztangi na ławce a rozpiętki na wyciągu górnym) daje dosyć dobre efekty ale to inny temat.. Odnoszę wrażenie iż mięsień delikatnie rozciągany w przerwie pomiędzy seriami jest co serię lepiej przygotowany do wysiłku. Włókna mięśniowe im dłuższe tym bardziej pojemne. Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-03 [...]

A ja robie ale raczej nie wg planu. Skupiam się na swoich barkach i mi się juz nie chciało sprawdzać co w planie jak mam swoje ulubione. Książkę ciągle czytam. Jak przeczytam to po przerwie przeczytam jeszcze raz bo jest masa wskazówek. Również technicznych do podstawowych wielostawow. Jak coś jeszcze trafię fajnego to się podzielę :)

[...] 97 / napieta 102 ( +1cm) Udo 52cm (bez zmian) Barki 119cm (+1) Nie ma co wiecej kometować wszystko napisałem,tylko wiecie co...zaczalem w grudniu 2015 , po ktorejs kolejnej przerwie, pomalu i konsekwentnie zwiekszałem ciezary tak aby technika była na piedestale...nie spieszylem sie.Z praktycznie wszystkich bojow w seriach na sztandze 40kg cisne [...]

Ciekaw jestem formy Rashada, na wazeniu wygladal świetnie. Bader to nie ta liga co "stary" Rashad, ale nie wiadomo jak po przerwie. Bader ma zapasy + zawsze może trafić mocnym cepem Widzialem na wazeniu z Rashadem Sponga, co się w ogole dzieje z Tyrone'em dał sobie spokoj z MMA? ostatnie walka 2 lata temu :-/ Gusa jako mistrza nie widzę, mysle ze [...]

[...] imho i myślę, że Cariaso sobie poradzi Ogólnie to wszystkie walki ciekawe, bardzo dobra karta Benavidez vs Bagautinov - ciężka walka do typowania, Ali wraca po długiej przerwie i zawieszeniu, myślę, że Benavidez "bardziej chce" rewanżu z DJem i ogólnie gdybam, że wyjdzie w lepszej formie, ale Bagautinov ma zapasy, ma KO uderzenie, Benavidez [...]

TRENING 18 KWIETNIA Po tej krotkiej przerwie i objadaniu sie umiarkowanym postanowilem nie podnosic poprzeczki odrazu na pierwszym treningu,wiec nie podbilem ciezarow,w efekcie czulem lekka rezerwe w niektorych cwiczeniach 1.MARTWY CIAG KLASYCZNY 30 x 10 40 x 10 50 X 8 60 x 8 70 X 6 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 6 X 24 8 X 6 12 X 6 3.WYCISKANIE [...]

[...] Nie było za wiele co pisać - 8 lżejszych dni, zrobiłem 2 treningi. Od dziś start drugiego etapu budowania. Zaczynam z wagą 96,7. Po powrocie wypadło na push, trening po przerwie elegancki, super czucie, pompa i radocha z treningu :D Siła delikatnie w dół, ale spoko - okazja do podciągnięcia techniki i za tydzień będą już ciężary sprzed [...]

[...] że ten plan treningowy nie jest na zawsze i albo za jakiś czas będzie go trzeba zmodyfikować ewentualnie zmienić. Bo nie można też lecieć zbyt długo na jednym planie treningowym. Jak długo już lecisz na tym planie po przerwie? I czy jesteś w stanie dalej progresować bo jak nie to prędzej czy później trzeba będzie wdrożyć jakieś poprawki do planu.

[...] zakwas w klacie! Przyszlam przed zajeciami porozciagac, jeki byly ale i ulga. Srd, 15/03 DNT Dzisiaj sie masowalam antycellulitowo wiec 2*25 minut na piechote do centrum w przerwie na lunch i pozniej po pracy tyle samo po zakupy....to nie wiem kardio czy jak?:-D Czwt, 16/03 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 85*5*5*5*5 iiii prosze panstwa ostatni [...]